生活不只眼前的屏幕
文章來源：衢州晚報 作者：臘莎 劉東升 點擊數：5195 更新時間：2016-06-08
邊走邊玩手機，躺在床上也舍不得松手，連續看書或者對著電腦幾個鐘頭都不動……正值第21個全國“愛眼日”的來臨，本報上期盤點了幾大用眼陋習并做了相關報道后（詳見6月6日晚報9版），引起了許多市民的共鳴。今天，我們再請眼科專家來說說如何擦亮我們的心靈之窗。
近視情況愈演愈烈
市人民醫院眼視光中心主任鄭志剛首先向記者展示了一組視力不良率數據，數據來自2014年全國調研結果。結果顯示，7歲至12歲小學生視力不良率45.71%，13歲至15歲初中生視力不良率74.36%，16歲至18歲高中生視力不良率83.28%，19歲至22歲大學生視力不良率86.36%。
“根據近年來的數據和門診情況，我們發現近視低齡化越來越嚴重，高度近視也愈演愈烈?！编嵵緞傊赋?，600度以上就可定義為高度近視，這是導致成人失明的一個最大原因。
隨著電子時代的來臨，孩子們的目光停留在“屏幕”上的時間越來越多。更有調查顯示，有近20.2%的中學生每天用于上網、看電視、玩游戲的時間近一個小時；在雙休日，有14.8%的中學生“屏幕”時間超過120分鐘。
讓眼球“運動”起來
“過多的時間做作業或沉溺于網絡，導致青少年幾乎沒有體育活動時間，更難以形成健康的生活方式和行為習慣，這使眼睛得不到有效的活動、調節，如同身體長時間不運動會發胖，眼球不‘運動’就會近視?！编嵵緞傉f道。
如何讓眼球“運動”呢？鄭志剛介紹，晶體操是個不錯的選擇，它通過交替的看近、看遠，使晶狀體充分伸展，以達到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。別看它動作幅度小，對保持眼睛健康卻非常有幫助。
在采訪中，市民陳女士告訴記者，她的孩子無論是上下樓梯還是走路、坐公交車，都喜歡看手機，睡覺前還要看一會兒平板電腦，這樣的用眼習慣讓她十分頭疼?！霸诩彝媸謾C的時間多了，戶外活動的時間就少了，長時間近距離用眼，這樣下去以后肯定得近視?！标惻繐鷳n地說。
鄭志剛則表示，對于這類孩子，家長應幫助孩子正確用眼，加強戶外運動，轉移對手機的注意力，盡量讓孩子遠離電子產品，多進行兵乓球、放風箏等活動，并幫助孩子矯正不正確的用眼姿勢。
建立屈光檔案，了解視力發育
據了解，從眼球的發育情況而言，兒童都是從遠視眼逐漸向正視眼過渡的。一般情況下，13歲之前的小孩子都是遠視眼，有些近視也都是假性近視，而非真近視。
鄭志剛提醒，若發現孩子有近視癥狀，則需要注意以下兩點：兒童不散瞳就驗光，不檢查眼位或調節就進行驗光是不對的；配戴眼鏡有技術要求，必須驗光后根據個體化方案才能戴鏡，家長不要盲目購買。
“家長也可為孩子建立屈光檔案，有利于了解孩子的視力發育情況?！编嵵緞偨ㄗh，屈光檔案由年齡、視力、用眼環境、屈光度、遺傳因素、眼軸、眼壓、身高等組成，可了解孩子生理性遠視殘留、什么時候發生近視、近視發展速度、將來有無可能發展高度近視等視力問題。
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晶體操做法
先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚?？催h、看近交替進行，每次10-15分鐘，每日3-4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠望時應避免陽光直射，以看綠樹、綠草為最佳。
